theresese

En övning som är riktigt jobbig som jag faktiskt körde med tjejerna idag är
upphopp med t.ex armhävningar.
Den tar både på ben, framsida lår, kondition, explosivitet och beroende på vad man
väljer att göra emellan upphoppen annan styrka också.
Den är även lätt att göra hemma, men kanske när du är ensam för den ser rolig ut, haha.

Man börjar med ett upphopp, sedan två armhävningar, tre upphopp, fyra armhävningar o.s.v
Du gör det upp till 10. Efter det vila en liten stund, så är man redo för en omgång till, fast
denna gång räknar man neråt, från 10 till 0 istället.




Man kan byta ut armhävningarna mot situps, rygglyft, ja, vad man känner att man behöver.
Tänk även på att göra ordentliga upphopp, där man böjer på benen och inte på ryggen
och där rumpan nästan är i golvet. Och det heter upphopp för att du ska hoppa upp,
inte mygla med att bara sträcka på sig. Ska det göras, så gör det riktigt!

Have fuuun ;)